Jak číst obnovení srdeční frekvence na Apple Watch a iPhone

Zkontrolujte své zdraví srdce tím, že se naučíte, jak vidět Obnovení srdeční frekvence na Apple Watch a iPhone. Zjistěte, co je HRR a proč byste o něm měli mít přehled.

Pokud vlastníte Apple Watch a rádi cvičíte, máme velmi užitečný příspěvek. Dnes se chystám sdílet příspěvek najak vidět obnovení tepové frekvence na Apple Watch a iPhone.Obnova srdeční frekvence (HRR) vám ukáže, jak zdravé je vaše srdce. Používá se k analýze toho, jak se vaše srdce zotavuje z cvičení. Hraje tedy důležitou roli při určování úrovně vaší kondice. Měří se také v mnoha fitness testech, takže je užitečné jej sledovat pomocí chytrých zařízení, jako jsou Apple Watch a iPhone. Podívejme se blíže!

• Co je obnova srdeční frekvence?
• Co je zdravé zotavení srdeční frekvence?
• Jak vidět obnovení srdeční frekvence na Apple Watch
• Jak vidět obnovení srdeční frekvence na iPhone

Co je obnova srdeční frekvence?

Během intenzivních cvičení, jako je chůze, běh, jízda na kole a plavání, se vaše srdeční frekvence zvyšuje. Je to proto, že srdce začne pumpovat rychleji, protože během těchto činností buňky těla potřebují rychle více kyslíku.

PodleWebMD,Obnova srdeční frekvence je měření toho, jak moc klesá srdeční frekvence během první minuty po špičkovém cvičení.Předpokládejme tedy, že vaše standardní srdeční frekvence je kolem 70 tepů za minutu. Na běžeckém pásu dosahuje kolem 130. Nyní je obnova srdeční frekvence míra (měření), která se provádí bezprostředně po cvičení, které říká, jak moc (jak rychle / jakou rychlostí) tato zvýšená srdeční frekvence klesá (klesá).

Je-li srdce člověka zdravé, vrátí se rychleji k normální rychlosti bpm. Pokud je srdce někoho méně zdravé, bude po intenzivním tréninku trvat déle, než se vrátí k normálním otáčkám za minutu.

Co je zdravé zotavení srdeční frekvence?

Pokles o 15 až 25 úderů za minutu je normální obnova srdeční frekvence. Jakékoli číslo nad tímto je dobré. Pokud je však obnova srdeční frekvence 12 nebo méně úderů za minutu, pak je to považováno za „neobvyklé“ a u těchto jedinců existuje větší riziko srdečních onemocnění.

Jak vidět obnovení srdeční frekvence na Apple Watch

Apple Watch měří vaši srdeční frekvenci a můžete dokonce zapnout automatická upozornění, abyste věděli, zda vaše srdeční frekvence zůstává nad nebo pod zvolenými tepy za minutu.

Doporučuje se, abyste měřili srdeční frekvenci obnovy přesnězastavit cvičení Apple Watchihned po tréninku. Nyní, když máme základní informace, dejte nám vědět, jak to vidět na Apple Watch.

1. OtevřiAplikace srdeční frekvencena Apple Watch
2. Přejděte dolů a klepněte naZotavení. Tuto možnost uvidíte, pokud máte trénink zaznamenaný pro daný den.
3. Zde uvidíte svoji srdeční frekvenci po zotavení1 minutaa také po 2 minuty.
   

Image Credit: 9to5mac.com

Pokud jsou hodnoty nad 15, pak jste v pořádku. Pokud tomu tak není, měli byste to pravidelně několik dní kontrolovat, a pokud je to každý den nižší, musíte se poradit s lékařem.

Jak vidět obnovení srdeční frekvence na iPhone

Chcete-li si na tréninku přečíst obnovení srdečního tepu na iPhonu, budete muset použít iPhone spárovaný s vašimi Apple Watch.

1. OtevřiAktivita aplikacena vašem iPhone
2. Vyberte den shora
3. Přejděte dolů aklepněte na zaznamenané cvičení.
4. Přejeďte prstem odzprava doleva na kartě srdeční frekvence.UvidíteObnova srdeční frekvencečást s příslušnými údaji

Image Credit: 9to5mac.com

To jsou všichni moji přátelé!

Odhlašování ...

Je životně důležité dodržovat zdravý životní styl a věnovat část dne cvičení. Zdravé tělo zajišťuje lepší práci a čas strávený s rodinou. Co si myslíte o zdravífunkce Apple Watch? Sdílejte své nápady, dotazy, návrhy v komentářích níže.

Můžete si také prohlédnout související příspěvky:

• Nejlepší aplikace pro sledování srdečního tepu Apple Watch
• Apple Watch: Jak odečíst EKG
• Jak měřit variabilitu srdeční frekvence (HRV) na hodinkách Apple Watch
• Nejlepší aplikace pro sledování spánku pro Apple Watch